Упражнения Кегеля - эффективная методика для укрепления мышц тазового дна как для мужчин, так и для женщин. Основная цель упражнений - укрепление мышц тазового дна. Упражнения эффективны при аденоме простаты, простатите (за исключением острого простатита), при сексуальных нарушениях, недержании кала или газов, при выпадении прямой кишки.
Упражнения Кегеля для женщин эффективны при тренировках мышц тазового дна для:
- поддержания внутренних органов: матки, мочевого пузыря, прямой и тонкой кишки - упражнения эффективны для предупреждения их опущения
- эффективны для повышения тонуса влагалища
- предотвращения недержания мочи при чихании, смехе, при подъеме тяжестей
У мужчин эти упражнения также эффективны для укрепления мышц и удержания внутренних оранов. Кроме того, 40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили.
Важно! Для того, чтобы упражнения были эффективны, выполнять их нужно регулярно. Упражнения не сложные, не требуют специального оборудования и доступны абсолютно каждому.
Итак, упражнения Кегеля
консультация и обследование